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老年痴呆症应怎样预防?(转载)

  老年痴呆症的发病率越来越高,也是因为老龄化的加剧诱发了各类老年性疾病,那么,人们就要学会如何预防老年痴呆症疾病。

  所谓的老年痴呆症,又称阿尔茨海默病 (Alzheimer's disease,AD) 是发作在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病,指的是一种持续性高级神经功用活动障碍,即在没有意识障碍的形态下,记忆、思维、阐发判断、视空间辨认、情感等方面的障碍。其特征性病理变革为大脑皮层萎缩,并伴随β-淀粉样卵白 (β-amyloid,β-AP) 堆积,神经原纤维缠结 (neurofibrillary tangles , NFT) ,大量记忆性神经元数目削减,以及老年斑 (senileplaque,SP) 的构成。

  老年痴呆给白叟带来的危险长短常大的,若是不幸患上此类疾病患者将要接受心理心理的庞大痛苦,那么,在日常生活中应留意哪些,预防疾病的发作呢?

  1、老年人都能够培育工做以外的生活癖好,品种、范畴不拘,最重要的是可以以轻松的立场和玩游戏般的表情去处置活动,若是可以找到一路分享的同伴更佳。对有一些特定异性对象的白叟,谈爱情也是预防他们患痴呆症的不错办法。

  2、要重视保养,连结乐不雅情感,削减忧愁和懊恼。亲人的关爱长短常重要的。多与老年人交换,常回家看看白叟。领会他们比来的兴趣与懊恼,避免白叟因长久不与人接触构成的忧郁情感。

  3、起居饮食要有规律。强调做到“三定、三高、两低和两戒”,即按时、定量、定量;高卵白、高不饱和脂肪酸、高维生素;低脂肪、低盐;戒烟、戒酒,可多吃些鱼类食物,恰当弥补体内维生素E。

  4、老年人可常吃一些健脾补肾类食物,如山药、大枣、薏米,来避免动脉硬化。然后还要留意智力和身体机能方面的训练,好比多动脑,多活脱手指等关节。停止一些本身喜欢的、力所能及的体育运动,如慢跑、泅水、登山等活动。

  5、制止脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发作:以避免因脑供血不敷而招致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的次要“仇敌”, 调理炊事,少吃食盐,并开展适宜的体育活动,有助于避免动脉硬化。

  6、人们常说:“笑一笑,十年少”,那申明精神之保养重在调理七情之气,留意连结乐不雅情感,应节思虑,去忧愁、防惊慌。应该居处恬静,无为惧惧,无为欣欣,婉然从物而不争,与时变革而无我,意志和,精神定,悔论不起,灵魂不散,五脏俱宁,那是精神调度的之一要义。那就是说,要安好无惧,恬淡虚无,与世不争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑,内不存情虑的激扰,如许气血调和,安康不衰。

  7、勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常做用脑且有趣的事,可连结思维灵敏,锻练脑细胞反响敏捷,全日无所事事的人患痴呆症的比例高。 老年人应连结活力,多用脑,如多看书、进修新事物,培育多种业余喜好,可活泼脑细胞,避免大脑老化。普遍接触各方面人群,对维护脑力有益。和伴侣聊天,打麻将、下棋等,都可激荡脑力, *** 神经细胞活力。

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